Paleo朝食付きのクラスを開催します!

 

Paleoエクササイズ~食×フィットネス講座

 

 

東急オアシススポーツのRAFEEL恵比寿と代官山にあるカフェSi・empreのコラボ、
運動×食事イベントのお知らせです。

 

 

今回Paleo朝食付きのエクササイズクラスを開催することとなりました!
イベントの詳細

 

 

 

日曜日の朝は早起きして一緒に運動をしましょう!
そしてPaleo朝食を自然派カフェSi・empreで食べて、気持ちの良い一日を迎えましょう!

Paleo朝食はなんと!自著「パレオダイエットレシピ」健康とキレイを作る原始の食事掲載の中のレシピで作って頂きます!!これが私もとっても楽しみなのです!

 

 

 

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日程:5月28日(日) 8:30AM~10:30AM

8:30AM~ Paleoエクササイズクラス
9:30AM~ Paleo朝食会&デスカッション

主催:東急オアシススポーツ RAFEEL恵比寿
場所:代官山si・empreカフェ

予約はこちらから!!
http://www.sportsoasis.co.jp/pr/det693.html

 

 

 

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クラスの内容:(東急スポーツオアシスwebサイトより)
歩く、座る、立ち上がるなどの、日常的動作を基本としたエクササイズを行うので、普段の生活をより快適に導きます。生活において必須の動作を改善し、そして運動だけでなく、自然食を基本に食べるパレオダイエットの食事法についても学ぶ内容となります。食事と運動をセットにし、根本から改善を目指すきっかけになることが期待できます。当日はパレオ食も実際に召し上がる事が出来ます!このような機会はなかなかございませんので、この機会にご参加下さい!

パレオ食×運動のコラボイベント開催しました!

 

 

ガラス張りの開放感溢れる自然食カフェ、Si – Empre代官山にて、

パレオイベントを開催しました!

 

 

「パレオダイエット」レクチャー

 

 

このイベントは、

Paleo-styleエクササイズとパレオ食、「運動 × 食」のコラボイベント。

 

運動をした後にみんなでパレオライフスタイルについてディスカッションしながら

パレオランチを食べるイベントなのです!

 

パレオ..Paleo..パレオ…って、何??

という方、まずこちらの記事をご覧くださいね!

「パレオライフスタイル」について

 

著書「パレオダイエットレシピ」本について

 

 

パレオライフを体験!

 

 

 

続きを読む

Paleo-Styleエクササイズ クラス日程 -@lululemon原宿 [Sweat Club]-

lululemon原宿ショールームのイベント[Sweat Club]で

定期的に開催させていただいている

Paleo-Styleエクササイズクラス

 

生きるために狩猟、採取で食べ物を得るために、

運動が隣り合わせの生活だった原始時代からずっと行われてきた日常的運動、そして260万年もの間ひとが行ってきた原始時代の食事方法、生活習慣の全てを原点に戻って考え、行動するのがパレオスタイル。

 

ウェイトを使用して負荷をかけて運動する前に、まずは自重(自分の体重)をコントロールできるようになることが大事です。

それには軸になる部分である体幹の強さを身につけることから始まります。

Paleo-Styleエクササイズは、

日常生活を快適に送るための基本の運動。

 

スクワットや腹筋、腕立てなどの筋力トレーニングの他、同時に有酸素運動も行うことで筋力だけでなく心肺機能もトレーニングしていきます。

是非一度トライしていただきたいです!

 

今後のスケジュールはこちら↓↓↓

 

1月27日(金) 19:00-20:00

2月10日(金) 19:00-20:00

3月10日(金) 19:00-20:00

 

 

参加:無料!

予約:不要!

場所:lululemon原宿ショールーム
http://info.lululemon.com/stores/jp/tokyo/harajuku-showroom

 

 

自分の体を快適に動かせているかどうか、

チェックしてみましょう!

 

□上体を起こす時、立ち上がる時、動作が苦痛になっていないだろうか?

□階段を上るのが苦痛になっていないだろうか?

□疲れやすい、眠いなどのだるさを感じてないだろうか?

 

一つでも当てはまると思ったら、パレオスタイルの生活はきっとあなたを改善に導くサポートをしてくれるはず です!

 

 

 

 

〜おわりに
クラス開催のlululemonについて♡

lululemonはカナダ、バンクーバー発祥のYoga、Running、Work outのためのトレーニングウェアのブランドです。http://shop.lululemon.com/

私は前からlululemonの大ファン!

lululemonのウェアはCrossFitをやる時も、ランニングをする時も、普段着にも、私にとって欠かせないものなのです!

7,8年前にカナダに住んでいた頃に出合い、lululemonのパンツの気持ちいい履きごごちと、その機能性に衝撃を受けたのがきっかけで大好きなブランドになりました:)

 

 

<イベントのお知らせ>「WRITING BAR」にゲスト出演します!

書く/つたえる/創る/異質との出会い&交流/招待制BARセミナー

「WRITING BAR」にて、
「パレオダイエット」をテーマにゲスト出演させていただきます!

 
※以下イベント詳細はクリエーターズハウスのページを引用
http://peatix.com/event/230402

 

 

◆店主 クリエーターズハウス主宰/作家/エッセイスト  潮凪洋介

BARママ カウンセラー/コラムニスト  中村あや

◆来店条件

ブロガー・個人事業主・起業家・創作活動を現在されている方・Web・広告・出版・It関連などメディアに関わる方・WEBライティングで差をつけたい方・プロライター・編集者

◆テーマ  アイデアブレスト・キャッチコピー制作・コラム執筆・ブランディング講座

◆筆者・文化人によるセミナー・講演

ここでしか聞けない業界のトレンド、編集者との交流が可能!メンバーとの交流も貴重です。

160万部著者、クリエーターハウスオーナー、メディアでお馴染みの作家・エッセイスト潮凪洋介とコラムニスト中村が皆様との深イイブレストをナビゲートさせていただきます!

<今月のテーマ>

パレオダイエット!健康とキレイを作る原始の食事とエクササイズ 

<ゲスト>

熊谷ナオ

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Paleoダイエット実践, レシピ研究家、Paleoダイエット著者。
Chikara CrossFit 東京赤坂ジム所属、クロスフィットアスリート CF-L1トレーナー。

著書「パレオダイエットレシピ」マガジンランド。

http://www.naokumagai.com/book

<書籍紹介>

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人類が260万年もの間食べていたもの、それが「パレオダイエット」のお手本。「パレオ」とは、英単語のPaleolithic(旧石器時代)の略語で、原始人食という意味。パレオダイエットの目指すものは「健康体になる」ということ。ダイエットはもちろん、疲れやだるさとは無縁になれるこの食事法は、欧米では、すでに定番となっています。グルテンフリーで栄養豊富な、こだわりのパレオダイエットレシピを多数掲載。食事とともに実践してほしいPaleo-Styleエクササイズも紹介しています。

 

 

 

◆日時

2017年1月20日(金)19:30~22:30 


◆場所

目黒クリエーターズハウス

(東京都目黒区洗足1丁目28ー2HEARTLAND TERRACE 1F )

ご興味のある方は是非ご出席ください!
お申し込みとイベント詳細は下記リンクからお願いします。

正月太りを解消!パレオダイエット講座、開催のお知らせ

 

東急スポーツOasis RAFEEL恵比寿にて、

「Paleoダイエット講座」を開催いたします!

今回は運動なしの、トークセミナーのみですが、

セミナー参加後にOasisのトレーニング施設とSpaをご利用いただけます!

こちらのSpaは東京最大級の炭酸泉Spaで、アロマバスなどもあってかなりRelaxできますよ^^

 

 

Oasisウェブサイトのセミナー情報はこちらから↓↓↓
http://www.sportsoasis.co.jp/sh74/info/ndet70222.html

 

 

【Academia】正月太りを解消!健康的に痩せるパレオダイエット講座

◆内容◆

人類が約260万年間もの間食べてきた自然食、それがパレオダイエットのお手本です。
カロリー計算も量の制限もなく、しっかり食べながら無理なく痩せられると欧米では既に定番のダイエット法になっています。
この講座では、ストレスフリーなパレオダイエットの考え方と、その実践方法をお教えいたします。
お正月太りを解消したい方、ダイエットが続かない方、リバウンドを繰り返す方必見!新年に食生活の改善を目指すのに良いきっかけになるでしょう。

 

◆詳細◆

日程:2017/1/14 (土)10:15~10:45
場所:OASIS RAFEEL スタジオ1
講師:熊谷 ナオ
参加費:会員0円 非会員2,160円
申込み方法:お電話にて【OASIS RAFEEL:03-6408-0109】
申込み〆切:1/12(木)

【Academia】正月太りを解消!健康的に痩せるパレオダイエット講座

講師:熊谷 ナオ
<Oasis RAFEELウェブサイト引用>

皆様のご参加をお待ちしております!

[oasisラフィール恵比寿]クラス開催のお知らせ

 

体幹を鍛えよう!Bodyウェイトエクササイズ講座

を開催いたします!

 

oasisクラス開催

 

11月28日月曜日、午後18時~19時

場所は恵比寿にあるスポーツジム、oasis RAFEEL(オアシスラフィール)にて、

 

非会員様は2,000円でご参加いただけます。

お申し込みはお電話にて受付です。

オアシスラフィール恵比寿 TEL:03-6408-0109

 

oasis RAFEEL恵比寿のHPでもクラス詳細がご覧いただけます。

↓ ↓ ↓

http://www.sportsoasis.co.jp/sh74/info/ndet69139.html

 

 

熊谷ナオのFacebookページにいいね!でその他クラス情報もチェック!

https://www.facebook.com/naokumagai.jp/

 

皆様のご参加をお待ちしております!

Paleoエクササイズクラス~コアトレ&タバタ

 

lululemon原宿ショールームにて月1で開催させて頂いている、

「Paleo-styleエクササイズ」のグループセッション。

先日はコアトレとタバタインターバルのトレーニングを中心に開催しました!

 

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予約なし、無料のクラスでお手軽に汗をかけに来れちゃう「Sweat Club」という

lululemonさん主催のイベントで、毎回たくさんの方にお越し頂いています!

 

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2人1組でスクワットや腕立て、腹筋などを行ったりもします。

仲間と行うから楽しくエクササイズできちゃいます。

そして運動が苦手な方でもプロ並みにスポーツをやっている方でも、

どなたでも自分の運動強度に合わせてみんなと参加できます。

 

 

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Naoのパレオスタイルを受講したい方は、是非お気軽に一度遊びに来て欲しいです!

 

クラス開催日程のお知らせは、熊谷ナオFacebookページにいいね!でチェックできます:)

https://www.facebook.com/naokumagai.jp/

 

 

 

Paleo-styleエクササイズ

 

「Paleo-styleエクササイズ」クラスを行いました!

このエクササイズは、発売中の「パレオダイエットレシピ」に収録。

 

「パレオダイエットレシピ」発売中

「パレオダイエットレシピ」発売中

 

レシピ本のコンセプトは、原始の食事で健康とキレイを作ろう!というもの。

全60種類のAllグルテンフリー、グレイン(穀物)フリーのパレオレシピだけでなく、
パレオ食と一緒に行ってほしい基本のエクササイズも収録。

 

健康とキレイを作るにはまず食生活の改善から。そして運動

Paleoスタイルのエクササイズは日常生活を快適に、楽しく送る為の基本の運動です。

 

◆Paleoって何?をレクチャー

 

Paleo-styleエクササイズ

 

 

◆日常生活で繰り返し行われる動きを説明しながら

正しい動作を学びます。

 

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約260万年前、原始時代。

パレオダイエットがお手本とする時代。

 

ひとは生きるために狩猟採取の方法で食料を手に入れていました。

生きるための狩猟、毎日がサバイバルです。

時には長距離を走り、時には崖をよじ登り、時には縄で移動し、時には木を登り…

ひとは生きるために必須のエクササイズと隣り合わせで生活をしていました。

 

 

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しかし現代はというと、1日100歩すら歩くことのない生活でも生きていける時代。

ちょっと先のコンビニに行けば何でも手に入る生活。サバイバルとは無縁の極楽生活です。

 

そして恐ろしいのはこの生活を「快適」と思ってしまうということ。

Nooooo!ですよ、No!

 

もちろん様々な文明の進化と経済の発展で、私たちの生活は豊かになり、今までできなかったことができるようになったり、多くの命が救われたりと素晴らしいこともたくさんあるでしょう。

現代に狩猟の必要はないけれど、運動なしでは「真の快適」は当然手に入れることができません!

 

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Paleo-styleエクササイズは生涯の健康を目指し、毎日を快適にします。

そしてそれは必ずあなたを輝かせ、「美」につながります。

 

 

 

次回のPaleo-styleエクササイズクラスはlululemon Athletica Tokyo にて開催!

8月25日(木曜日) 19:00〜20:00  料金: 無料

このイベントに関するお問い合わせはhello@naokumagai.comまで。

 

 

 

中国式ウェイトリフティングセミナー

先日チカラクロスフィットにて

コーチMaによる中国式オリンピックウェイトリフティングセミナーが行われ、参加しました!

Ma strengthコーチのMaさんとManuelさん。
  

コーチMaさんは、オリンピックウェイトリフティングの世界大会で数々のメダルを獲得した実績をもち、その後も世界数々のトップアスリートを育成している著名コーチです。

   

 
セミナーは朝8時から約8時間行われました。

オリンピックウェイトリフティングのスナッチとクリーン&ジャークを実践しながらコーチが細かく指導をしてくれる、といったスタイルでした。

下の写真はコーチMaさんが近距離から細かく指導中!

近すぎてバーがMaさんに当たりそうで心配でしたが、それも熱心な指導の一環で、細かなミスも逃しません。
    

バーにより近く、素早い動作で、キャッチはより低く、正確なタイミングで安定性を持つ。

この5つのポイントをキーに、何度も練習を繰り返し行いました。

コーチの正確な目で細かい部分を的確に指導頂き、私にとって発見の多い、とても刺激的なセミナーでした。

  

Ma strength
Chikaraクロスフィット

ファンクショナルエクササイズ講座

先日イベントを行いました!
作家の潮凪洋介さん主催の芝浦スポーツナイトというイベントで、
ファンクショナルエクササイズ講座を開催させて頂きました。
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イベントでは基礎的な筋力、体力をはかるテストを皆さんに行って頂きました!
テスト内容は60秒のサイドプランク、
8回ずつのワンレッグスクワット、
1分間の腕立て伏せ
以上3つです。

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チカラクロスフィットのオーナーマイケルと、
今回のイベントのコンペティションで優勝した山本さんとの写真です!
コンペティションの内容は
3ラウンド for time(何分で出来るか)
6ランジ
6バービージャンプ
6ジャンピングジャック

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バー内の薄暗い照明の中でのエクササイズ講座。
ファンクショナルエクササイズの重要性のお話と、
お酒を飲む前に運動しましょう!ということで、みんなで盛り上がりました~。