Paleo-Styleエクササイズ クラス日程 -@lululemon原宿 [Sweat Club]-

lululemon原宿ショールームのイベント[Sweat Club]で

定期的に開催させていただいている

Paleo-Styleエクササイズクラス

 

生きるために狩猟、採取で食べ物を得るために、

運動が隣り合わせの生活だった原始時代からずっと行われてきた日常的運動、そして260万年もの間ひとが行ってきた原始時代の食事方法、生活習慣の全てを原点に戻って考え、行動するのがパレオスタイル。

 

ウェイトを使用して負荷をかけて運動する前に、まずは自重(自分の体重)をコントロールできるようになることが大事です。

それには軸になる部分である体幹の強さを身につけることから始まります。

Paleo-Styleエクササイズは、

日常生活を快適に送るための基本の運動。

 

スクワットや腹筋、腕立てなどの筋力トレーニングの他、同時に有酸素運動も行うことで筋力だけでなく心肺機能もトレーニングしていきます。

是非一度トライしていただきたいです!

 

今後のスケジュールはこちら↓↓↓

 

1月27日(金) 19:00-20:00

2月10日(金) 19:00-20:00

3月10日(金) 19:00-20:00

 

 

参加:無料!

予約:不要!

場所:lululemon原宿ショールーム
http://info.lululemon.com/stores/jp/tokyo/harajuku-showroom

 

 

自分の体を快適に動かせているかどうか、

チェックしてみましょう!

 

□上体を起こす時、立ち上がる時、動作が苦痛になっていないだろうか?

□階段を上るのが苦痛になっていないだろうか?

□疲れやすい、眠いなどのだるさを感じてないだろうか?

 

一つでも当てはまると思ったら、パレオスタイルの生活はきっとあなたを改善に導くサポートをしてくれるはず です!

 

 

 

 

〜おわりに
クラス開催のlululemonについて♡

lululemonはカナダ、バンクーバー発祥のYoga、Running、Work outのためのトレーニングウェアのブランドです。http://shop.lululemon.com/

私は前からlululemonの大ファン!

lululemonのウェアはCrossFitをやる時も、ランニングをする時も、普段着にも、私にとって欠かせないものなのです!

7,8年前にカナダに住んでいた頃に出合い、lululemonのパンツの気持ちいい履きごごちと、その機能性に衝撃を受けたのがきっかけで大好きなブランドになりました:)

 

 

<イベントのお知らせ>「WRITING BAR」にゲスト出演します!

書く/つたえる/創る/異質との出会い&交流/招待制BARセミナー

「WRITING BAR」にて、
「パレオダイエット」をテーマにゲスト出演させていただきます!

 
※以下イベント詳細はクリエーターズハウスのページを引用
http://peatix.com/event/230402

 

 

◆店主 クリエーターズハウス主宰/作家/エッセイスト  潮凪洋介

BARママ カウンセラー/コラムニスト  中村あや

◆来店条件

ブロガー・個人事業主・起業家・創作活動を現在されている方・Web・広告・出版・It関連などメディアに関わる方・WEBライティングで差をつけたい方・プロライター・編集者

◆テーマ  アイデアブレスト・キャッチコピー制作・コラム執筆・ブランディング講座

◆筆者・文化人によるセミナー・講演

ここでしか聞けない業界のトレンド、編集者との交流が可能!メンバーとの交流も貴重です。

160万部著者、クリエーターハウスオーナー、メディアでお馴染みの作家・エッセイスト潮凪洋介とコラムニスト中村が皆様との深イイブレストをナビゲートさせていただきます!

<今月のテーマ>

パレオダイエット!健康とキレイを作る原始の食事とエクササイズ 

<ゲスト>

熊谷ナオ

20120417_modeling_16-00-10_-120

Paleoダイエット実践, レシピ研究家、Paleoダイエット著者。
Chikara CrossFit 東京赤坂ジム所属、クロスフィットアスリート CF-L1トレーナー。

著書「パレオダイエットレシピ」マガジンランド。

http://www.naokumagai.com/book

<書籍紹介>

27979852_1

人類が260万年もの間食べていたもの、それが「パレオダイエット」のお手本。「パレオ」とは、英単語のPaleolithic(旧石器時代)の略語で、原始人食という意味。パレオダイエットの目指すものは「健康体になる」ということ。ダイエットはもちろん、疲れやだるさとは無縁になれるこの食事法は、欧米では、すでに定番となっています。グルテンフリーで栄養豊富な、こだわりのパレオダイエットレシピを多数掲載。食事とともに実践してほしいPaleo-Styleエクササイズも紹介しています。

 

 

 

◆日時

2017年1月20日(金)19:30~22:30 


◆場所

目黒クリエーターズハウス

(東京都目黒区洗足1丁目28ー2HEARTLAND TERRACE 1F )

ご興味のある方は是非ご出席ください!
お申し込みとイベント詳細は下記リンクからお願いします。

雑誌「クロワッサン」でパレオダイエットのご紹介!

 

雑誌「クロワッサン」(マガジンハウス)に登場しております![2017年1月10日発売]

 

キレイに痩せる、糖質と脂質の摂り方の特集号!

 

原始時代の食生活がお手本、健康美になるパレオダイエット。
というタイトルで、カラー4ページの特集です。

 

パレオダイエット初挑戦の体験者の方に、1ヶ月間パレオダイエットの食事法を指導させていただき、その間の食事や、食べ方のポイント、その会話等が掲載されています。

 

 

 

パレオダイエットのルールや食べて良いもの、避けたいもののまとめも分かりやすく説明されていて、情報満点!

この掲載をみたらすぐにパレオダイエットを始められる内容です!

そして何より体験者の方の驚きの結果が!!
指導者として本当に嬉しいです!!
掲載内に、体験者さんのビフォーアフター写真があり、
結果は写真でも伝わるのですが、私は実際にお会いしてビフォー、アフターを見たので、その変化は実に驚きでした!

体重はあくまでも一つの目安、大事なのはその中身です。そして見た目ももちろん、精神的な変化も大事。

 

ただ痩せただけでなく、心身共にキレイになった体験者さまに注目です!!

 

「パレオダイエットレシピ」健康とキレイを作る原始の食事(マガジンランド)

詳細はこちら↓↓↓

http://www.naokumagai.com/book/

正月太りを解消!パレオダイエット講座、開催のお知らせ

 

東急スポーツOasis RAFEEL恵比寿にて、

「Paleoダイエット講座」を開催いたします!

今回は運動なしの、トークセミナーのみですが、

セミナー参加後にOasisのトレーニング施設とSpaをご利用いただけます!

こちらのSpaは東京最大級の炭酸泉Spaで、アロマバスなどもあってかなりRelaxできますよ^^

 

 

Oasisウェブサイトのセミナー情報はこちらから↓↓↓
http://www.sportsoasis.co.jp/sh74/info/ndet70222.html

 

 

【Academia】正月太りを解消!健康的に痩せるパレオダイエット講座

◆内容◆

人類が約260万年間もの間食べてきた自然食、それがパレオダイエットのお手本です。
カロリー計算も量の制限もなく、しっかり食べながら無理なく痩せられると欧米では既に定番のダイエット法になっています。
この講座では、ストレスフリーなパレオダイエットの考え方と、その実践方法をお教えいたします。
お正月太りを解消したい方、ダイエットが続かない方、リバウンドを繰り返す方必見!新年に食生活の改善を目指すのに良いきっかけになるでしょう。

 

◆詳細◆

日程:2017/1/14 (土)10:15~10:45
場所:OASIS RAFEEL スタジオ1
講師:熊谷 ナオ
参加費:会員0円 非会員2,160円
申込み方法:お電話にて【OASIS RAFEEL:03-6408-0109】
申込み〆切:1/12(木)

【Academia】正月太りを解消!健康的に痩せるパレオダイエット講座

講師:熊谷 ナオ
<Oasis RAFEELウェブサイト引用>

皆様のご参加をお待ちしております!

2016年のクリスマス♡

毎年クリスマスは家で静かに過ごすのが私の定番。

今年もホームクッキングでフルコースディナーを作りましたよ!

パレオダイエットの基本では乳製品を抜くので、普段は食べませんが、

チーズフォンデュが大好物なので、

クリスマスだけ毎年おもいっきりたくさん食べます!
フォンデュ以外はパレオで作りました。

クリスマスリースのように飾り付けした

スモークサーモンとベリーのサラダ☆


クリスマスチキンは自著「パレオダイエットレシピ」に掲載したハーブチキンのレシピで作りました。

来年も力強く、健康である為に、

パレオダイエットとクロスフィットを楽しみます!

「パレオダイエットレシピ」マガジンランドの詳細はこちらから↓↓↓

http://www.naokumagai.com/book/

パレオダイエットレシピ、出版しました!

 

とうとうこの日がやってきました!

 

昨日、「パレオダイエットレシピ」出版当日。

全国書店、書店ネット販売HontoやAmazonで
発売開始されました!!

 

 

bookcover

 

 

<ネット購入先リンク>

 

<丸善.ジュンク堂.文教堂>総合書店サイトHonto

 

Amazon購入

 

 

 

<販売取り扱い書店>

 

丸善、ジュンク堂、三省堂、有隣堂など

 

その他書店で在庫のない店舗でも、電話やお店で注文できます!

 

 

 

この本がパレオダイエットを知るきっかけになったり、

食事を改善したり、健康を考えるきっかけになったり、

大切な人の健康を考えるきっかけとなったり、

料理レシピのアイデアのきっかけとなったり、

エクササイズページで毎日カラダを動かすきっかけとなったり、

カラダだけじゃなく心も健康となるきっかけとなったり、

そして全てのきっかけが成果として現れて、

人生をも変える繋がりとなったり。。。

 

そんなことを願いながら、この本を作成しました。

 

 

そんな思いがつまった本を是非皆様と共有できたら

これほど嬉しいことはありません!!!

 

 

「パレオダイエットレシピ」全国発売中、よろしくお願いします!!!

 

 

雑誌「an・an」記事監修

雑誌「an・an」にてパレオダイエットが紹介されました。
IMG_9265.JPG
2016最新ダイエットジャーナルの記事の中の一つにパレオダイエットが登場しています。
パレオダイエットの食材ピラミッドも掲載。

私が毎日食べている、パレオダイエット料理の写真と簡単レシピも載っています。

 

img_9266

 

是非ご覧ください!

 

All Aboutパレオダイエット記事はこちらからhttp://allabout.co.jp/gm/gp/1443/library/

日本のパレオダイエット情報!

アメリカではパレオダイエットの情報をとっても簡単に手に入れることができます。
100を超えるパレオ料理本や、ベストセラーの書籍もあり、パレオダイエットは一つの食事法として定番になっています。
パレオダイエットの情報が少ない日本でも、実はいくつかの書籍が出版されています。
こちらの本は最近発売され、私もすぐに購入しました!
Dr.奥井式 原始人ダイエットです。
{4E36D2D3-3341-4799-B18F-22ABBD120833:01}
痩せるホルモンについてや、医学的に原始人食が何故良いのかを、分かりやすく説明してあります。
食事法やエクササイズについても絵や写真と共に解説があり、とても読みやすいですよ!
2013年から、崎谷博征 医学博士もパレオダイエットの書籍を何冊か出版されています。
「原始人食が病気を治す」が2013年に出版された次期に、googleサーチのダイエット部門でpaleo dietというワードが検索1位を獲得しています。
日本でもパレオダイエットライフがもっと快適に楽しめるようになるといいですね!
私もAll about記事やブログでこれからも出来る限り情報をお届けしていこうと思います!
熊谷ナオAllAbout記事 はこちらから!

原始的な殻付きナッツ

最近日本でもパレオダイエットが徐々に知られるようになりましたね!

しかもその他様々なダイエット紹介の効果のおかげか、パレオダイエットで使える食材がスーパーなどで簡単に手に入るようになりました。
パレオダイエットの食材で欠かせない「ナッツ」

選び方のポイントは、原材料がナッツのみで、何も加えていない自然に近いものを選ぶこと。

特に植物油を加えているものが多いので気をつけたいですね。

{9FBAE563-1E91-45F9-9D1A-26DAE4BF88C6:01}

写真は殻付きマカデミアナッツと殻付きヘーゼルナッツです。

殻付きなら自然に、原始に、最も近いですね!

{46DA9DE3-59A9-40E5-88B0-8F01907B0A48:01}

殻むき器が一緒にセットになったものも売っているようです。

確実にお店でパレオダイエット仕様の色々な食材が増えてきたので、パレオダイエットがますます楽しめますね!

パレオスイーツ「干し芋」の王様!

パレオダイエットの間食に欠かせない「干し芋」

干し芋はコンビニなどでも簡単に手に入るので、パレオダイエットをしている人達の間食に大人気です。

チカラクロスフィットのメンバーの方に頂いたこちらの干し芋!最高に美味しかったので皆さんにお伝えしなければと思っていたのです!

{35DC4F7A-1AD7-4191-AC6D-03835E4BCAC5:01}
特産、飯村の芋切です。
数々の干し芋を食べてきた私にとって、こちらは極上の味、食感が味わえる干し芋の王様に勝手に認定させて頂きます!

食感はソフトで、一本食べるとずっしりとお腹にたまる感じです。
そして蜜のように甘~い!

ほとんどの干し芋は蒸して干すだけ、添加物もないので安心して食べられます。
しかもビタミン、ミネラル、鉄分などが多く含まれています。
女性にとっては便秘の味方にも効果的!

{25D8104A-6F2D-497F-B1F6-9EBB53F496CB:01}
今回ご紹介したものは残念ながらコンビニでは買えませんが、その他の干し芋は簡単に手に入ります。
パレオダイエットのおやつには欠かせないアイテムですね!