ダンベル講座、開催します!

東急オアシススポーツのRAFEEL恵比寿にて、
1,2ヶ月に1回講座を開催しております。

次回は8月29日(火曜日)15:00~16:00、
Paleo-styleエクササイズ~ダンベル講座を開催いたします!


ダンベル初心者でも心配なくご参加いただける内容でクラスを行います。

ダンベルを使用して、体幹をはじめ、全身をバランス良く鍛えるエクササイズをグループ形式で行います。

講座の後は、スパでゆっくり疲れを取って帰ってくださいね!
講座ごご参加の方は、なんと!スパもジム利用も無料です!!

 



<講座内容>  RAFEEL恵比寿webサイトより

~ストレスフリーなパレオダイエットの考え方と実践方法をお教えします~

Paleoエクササイズは、原始時代から行ってきた日常的動作を基本にした運動で、日常生活を快適に導くのに効果的です。
今回はダンベルを使用したエクササイズを中心にレクチャーいたします。
体幹を始め全身をくまなく鍛えるトレーニングをご紹介します。
運動と共に食事を改善したい方必見です!

日時:8月29日(火) 15:00~16:00
場所:スタジオ2
参加費:会員500円(税込) / 非会員2,160円(税込)
定員:15名(最低遂行人数4名)
申込締切:8/25(金)
※レセプション及びお電話にてお申込ください。
オアシスラフィール恵比寿 TEL:03-6408-0109


講座内容ページ⬇︎
http://www.sportsoasis.co.jp/sh74/info/ndet74260.html

ラジオ出演

文化放送、落語家の志の輔さんのラジオ番組、
「落語DEデート!」にゲスト出演させていただきました!

 

パレオダイエットのお話、クロスフィットのお話を中心に、カジュアルにトークした収録がそのままオンエアされました。

パレオダイエットもクロスフィットも、志の輔さんにとって、衝撃的だったようです!


私はこれがきっかけで、落語を真剣に聴く、という体験をしました。

落語って奥が深い。。。

何度も聞き返して完全に理解しないと、この面白さが勿体無いと、

実際に3回ほど聞きました。お陰で「花筏」の事なら少しは詳しくなりました!

 

このような機会を与えてくださった皆様に感謝いたします。
志の輔さんとお話をさせていただけて、大変光栄でした。

 



番組のHPはこちら
http://www.joqr.co.jp/blog/rakugo/

Paleo朝食付きのクラスを開催します!

 

Paleoエクササイズ~食×フィットネス講座

 

 

東急オアシススポーツのRAFEEL恵比寿と代官山にあるカフェSi・empreのコラボ、
運動×食事イベントのお知らせです。

 

 

今回Paleo朝食付きのエクササイズクラスを開催することとなりました!
イベントの詳細

 

 

 

日曜日の朝は早起きして一緒に運動をしましょう!
そしてPaleo朝食を自然派カフェSi・empreで食べて、気持ちの良い一日を迎えましょう!

Paleo朝食はなんと!自著「パレオダイエットレシピ」健康とキレイを作る原始の食事掲載の中のレシピで作って頂きます!!これが私もとっても楽しみなのです!

 

 

 

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日程:5月28日(日) 8:30AM~10:30AM

8:30AM~ Paleoエクササイズクラス
9:30AM~ Paleo朝食会&デスカッション

主催:東急オアシススポーツ RAFEEL恵比寿
場所:代官山si・empreカフェ

予約はこちらから!!
http://www.sportsoasis.co.jp/pr/det693.html

 

 

 

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クラスの内容:(東急スポーツオアシスwebサイトより)
歩く、座る、立ち上がるなどの、日常的動作を基本としたエクササイズを行うので、普段の生活をより快適に導きます。生活において必須の動作を改善し、そして運動だけでなく、自然食を基本に食べるパレオダイエットの食事法についても学ぶ内容となります。食事と運動をセットにし、根本から改善を目指すきっかけになることが期待できます。当日はパレオ食も実際に召し上がる事が出来ます!このような機会はなかなかございませんので、この機会にご参加下さい!

パレオ食×運動のコラボイベント開催しました!

 

 

ガラス張りの開放感溢れる自然食カフェ、Si – Empre代官山にて、

パレオイベントを開催しました!

 

 

「パレオダイエット」レクチャー

 

 

このイベントは、

Paleo-styleエクササイズとパレオ食、「運動 × 食」のコラボイベント。

 

運動をした後にみんなでパレオライフスタイルについてディスカッションしながら

パレオランチを食べるイベントなのです!

 

パレオ..Paleo..パレオ…って、何??

という方、まずこちらの記事をご覧くださいね!

「パレオライフスタイル」について

 

著書「パレオダイエットレシピ」本について

 

 

パレオライフを体験!

 

 

 

続きを読む

「パレオライフスタイル」について

PALEO LIFE STYLE「パレオライフスタイル」とは?

 

Paleo:パレオとは、旧石器時代のこと。

 

Life Style:ライフスタイルとは、
生活の様式・営み方。また、人生観・価値観・習慣などを含めた個人の生き方のこと。<デジタル大辞林参照>

 

 

 

PALEO LIFE STYLE:パレオライフスタイル、

 

それは、食、運動、生活を、原始時代に見習って生きる方法のこと。

 

体だけでなく、心の健康にも繋がるナチュラルなライフスタイルが、

ひと本来の健康を取り戻すと考えています。

 

 

 

♠パレオライフスタイルを完成させる2つの鍵♠

その1:「パレオ食」

心身の栄養源であるパレオ食。旧石器時代の食事法を見習ったナチュラルな食材を選び、体と心が喜ぶ食事を行います。

約260万年もの間続いた食事法は、現代食の約1万年の歴史に比べはるかに長く、ひとの遺伝子にさほどの進化がないことから、パレオ食はひとに合った食事と考えられています。

その2:「PALEO-STYLEエクササイズ」

快適な生活を送るための運動、Paleo-Styleエクササイズ。

歩いたり、座ったり、立ち上がったり、生活をするために必要な運動を、体の自然な動かし方と共に学び、快適な毎日を手に入れます。
そしてPaleo-Styleエクササイズは体だけでなく、心の健康も同時にエクササイズしていきます。

 

 

完璧である必要はありません!

 

私たちは十人十色。人によって合う食材、合わない食材、好き嫌いもあれば、思考だって人それぞれ。時には現代食を楽しむことも良いでしょう。

パレオ食でもパレオエクササイズでも、パレオライフスタイルの基本というものはありますが、完璧を目指してストレスになっては逆効果です。
その人その人のペースで、カスタマイズしながらパレオライフを楽しむことをお勧めします。

まずはナチュラルな食と運動を通して、自然と体の声が聞こえてくる状態を目指してみましょう!

Paleo-Styleエクササイズ クラス日程 -@lululemon原宿 [Sweat Club]-

lululemon原宿ショールームのイベント[Sweat Club]で

定期的に開催させていただいている

Paleo-Styleエクササイズクラス

 

生きるために狩猟、採取で食べ物を得るために、

運動が隣り合わせの生活だった原始時代からずっと行われてきた日常的運動、そして260万年もの間ひとが行ってきた原始時代の食事方法、生活習慣の全てを原点に戻って考え、行動するのがパレオスタイル。

 

ウェイトを使用して負荷をかけて運動する前に、まずは自重(自分の体重)をコントロールできるようになることが大事です。

それには軸になる部分である体幹の強さを身につけることから始まります。

Paleo-Styleエクササイズは、

日常生活を快適に送るための基本の運動。

 

スクワットや腹筋、腕立てなどの筋力トレーニングの他、同時に有酸素運動も行うことで筋力だけでなく心肺機能もトレーニングしていきます。

是非一度トライしていただきたいです!

 

今後のスケジュールはこちら↓↓↓

 

1月27日(金) 19:00-20:00

2月10日(金) 19:00-20:00

3月10日(金) 19:00-20:00

 

 

参加:無料!

予約:不要!

場所:lululemon原宿ショールーム
http://info.lululemon.com/stores/jp/tokyo/harajuku-showroom

 

 

自分の体を快適に動かせているかどうか、

チェックしてみましょう!

 

□上体を起こす時、立ち上がる時、動作が苦痛になっていないだろうか?

□階段を上るのが苦痛になっていないだろうか?

□疲れやすい、眠いなどのだるさを感じてないだろうか?

 

一つでも当てはまると思ったら、パレオスタイルの生活はきっとあなたを改善に導くサポートをしてくれるはず です!

 

 

 

 

〜おわりに
クラス開催のlululemonについて♡

lululemonはカナダ、バンクーバー発祥のYoga、Running、Work outのためのトレーニングウェアのブランドです。http://shop.lululemon.com/

私は前からlululemonの大ファン!

lululemonのウェアはCrossFitをやる時も、ランニングをする時も、普段着にも、私にとって欠かせないものなのです!

7,8年前にカナダに住んでいた頃に出合い、lululemonのパンツの気持ちいい履きごごちと、その機能性に衝撃を受けたのがきっかけで大好きなブランドになりました:)

 

 

Paleo-styleエクササイズ

 

「Paleo-styleエクササイズ」クラスを行いました!

このエクササイズは、発売中の「パレオダイエットレシピ」に収録。

 

「パレオダイエットレシピ」発売中

「パレオダイエットレシピ」発売中

 

レシピ本のコンセプトは、原始の食事で健康とキレイを作ろう!というもの。

全60種類のAllグルテンフリー、グレイン(穀物)フリーのパレオレシピだけでなく、
パレオ食と一緒に行ってほしい基本のエクササイズも収録。

 

健康とキレイを作るにはまず食生活の改善から。そして運動

Paleoスタイルのエクササイズは日常生活を快適に、楽しく送る為の基本の運動です。

 

◆Paleoって何?をレクチャー

 

Paleo-styleエクササイズ

 

 

◆日常生活で繰り返し行われる動きを説明しながら

正しい動作を学びます。

 

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約260万年前、原始時代。

パレオダイエットがお手本とする時代。

 

ひとは生きるために狩猟採取の方法で食料を手に入れていました。

生きるための狩猟、毎日がサバイバルです。

時には長距離を走り、時には崖をよじ登り、時には縄で移動し、時には木を登り…

ひとは生きるために必須のエクササイズと隣り合わせで生活をしていました。

 

 

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しかし現代はというと、1日100歩すら歩くことのない生活でも生きていける時代。

ちょっと先のコンビニに行けば何でも手に入る生活。サバイバルとは無縁の極楽生活です。

 

そして恐ろしいのはこの生活を「快適」と思ってしまうということ。

Nooooo!ですよ、No!

 

もちろん様々な文明の進化と経済の発展で、私たちの生活は豊かになり、今までできなかったことができるようになったり、多くの命が救われたりと素晴らしいこともたくさんあるでしょう。

現代に狩猟の必要はないけれど、運動なしでは「真の快適」は当然手に入れることができません!

 

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Paleo-styleエクササイズは生涯の健康を目指し、毎日を快適にします。

そしてそれは必ずあなたを輝かせ、「美」につながります。

 

 

 

次回のPaleo-styleエクササイズクラスはlululemon Athletica Tokyo にて開催!

8月25日(木曜日) 19:00〜20:00  料金: 無料

このイベントに関するお問い合わせはhello@naokumagai.comまで。

 

 

 

パレオダイエットレシピ、出版しました!

 

とうとうこの日がやってきました!

 

昨日、「パレオダイエットレシピ」出版当日。

全国書店、書店ネット販売HontoやAmazonで
発売開始されました!!

 

 

bookcover

 

 

<ネット購入先リンク>

 

<丸善.ジュンク堂.文教堂>総合書店サイトHonto

 

Amazon購入

 

 

 

<販売取り扱い書店>

 

丸善、ジュンク堂、三省堂、有隣堂など

 

その他書店で在庫のない店舗でも、電話やお店で注文できます!

 

 

 

この本がパレオダイエットを知るきっかけになったり、

食事を改善したり、健康を考えるきっかけになったり、

大切な人の健康を考えるきっかけとなったり、

料理レシピのアイデアのきっかけとなったり、

エクササイズページで毎日カラダを動かすきっかけとなったり、

カラダだけじゃなく心も健康となるきっかけとなったり、

そして全てのきっかけが成果として現れて、

人生をも変える繋がりとなったり。。。

 

そんなことを願いながら、この本を作成しました。

 

 

そんな思いがつまった本を是非皆様と共有できたら

これほど嬉しいことはありません!!!

 

 

「パレオダイエットレシピ」全国発売中、よろしくお願いします!!!

 

 

雑誌「otona MUSE」パレオ食のご紹介

 

雑誌otona MUSE5月号(2016)にて

パレオダイエットのご紹介をさせて頂きました!

 

取り上げていただいたのは、
お肌の健康を保つ秘訣として美容に詳しい方々が何をして美肌を保っているかのインタビューページ。

 
美容の為に行っていることとして、私からはパレオダイエットの食生活をご紹介!

 

 

体の健康もお肌の健康も、何よりも食事が基盤となってつくられるもの。

どんなに素敵なコスメを使用して魅せたり隠すことはできても、

基盤になっている肌は変えられません。

 
その他普段使用しているサプリメントとして

記事内でフィッシュオイルのご紹介もしております。
フィッシュオイルOMEGA SUFFICIENCYの情報はこちらから。

是非ご覧ください!

 

お野菜定期便のご紹介

雑誌 美ST5月号(2016)にて

お野菜定期便のご紹介をさせて頂きました。

私がご紹介したのは千葉四街道市で新鮮野菜を作っているKiredoさんです。

http://www.kiredo.com

お取り寄せ宅配は一回3,000円で、その時に一番美味しい旬の野菜が色々詰まって送られてきます。


開けるまで何が入っているか分からないので、こんな野菜あるんだ!といった新しい発見もあり!
特に私が好きなのはここの人参。
スーパーで買える特にこだわりのない人参は実は苦手なほうなんですが、

ここの人参なら別の野菜かと思うほど甘く、食感も良く、味が違います。

パレオダイエットの食事は自然に近いシンプルな料理が多いので、

何と言っても素材の味が勝負。

だからこそ、たまにはこだわり野菜宅配を選んで、野菜本来の味を楽しみたいですね!